耳朵上有很多穴位点，由91个穴位组成，其中就隐藏着几个神秘的减肥穴。

这个豆就是中药王不留行籽，把它贴在那几个穴位上，通过不断刺激反应点来达到减肥的目的。内分泌点 很多身体肥胖的人都因内分泌失调导致，这就需要按压内分泌点了，它在耳朵最下面这个豁口，往里一点点就是内分泌点，按压内分泌点可以提高机体的代谢功能。

健康时报 图 胃反应点 这个穴位和脾胃的关系非常密切。耳朵上有个隆起，它消失的地方就是胃，按压胃点可促进胃排空，增强消化功能。贴好后，每天可按压5~7次，每次每个穴位按压1分钟，使耳朵感到微微的酸、麻、胀、痛就可以了，3~5天换上新的耳豆，每次贴一只耳朵就可以，比如这次贴左耳，下次贴右耳。《黄帝内经》上记载：耳为宗脉之所聚十二经通于耳，意思是说人体的脏腑器官与耳朵有着密切的联系，人体运行气血的十二经脉都通于耳。我们的耳朵虽小，却与五脏六腑息息相关，早在2000多年前，古人就认识到了用耳朵上的穴位来治病。

减肥不是一件简单快速的事情，贴耳豆只是众多减肥方法中的一种，但它操作简便安全，贴上耳豆后仍需配合清淡饮食及适度锻炼，日常也可以多按摩耳朵，能够疏通经络，调理脏腑。外耳如果有湿疹、溃疡、冻疮等情况，不建议使用耳豆。第二：为什么减肥成功需要做些什么 还是那句话，减肥成功并不是如何瘦下来，而是如何在瘦下来之后保持下去，那么要实现这个目标最主要的就是坚持，而要做到坚持，最重要的是行为习惯的改变。

2.从自己喜欢的运动开始 运动可以增加一部分消耗，从而让日常热量消耗保持相对稳定的状态，但是这并不意味着我们一定要选择燃脂效率高的运动，而是要养成运动习惯，要做到这一点，就要从自己能做的并且喜欢的运动开始，这样才能坚持得更好，随着运动习惯的养成，再逐步扩展。除了运动以外，还要把日常活动量重视起来，不能因为运动的发生而使得日常活动量减肥，否则就会起到反作用，因为日常活动所产生的消耗更重要。总结： 从某种程度上来看，减肥之所以失败并不代表你不努力，而是走错了方向，所以想要减肥成功，就要做好长期奋战的准备，不要想着走捷径，也不要想着先瘦下来再说，而是要想着如何坚持下去，也只有做到坚持，我们才会成功地瘦下来，并且在瘦下来之后保持下去。4.重视睡眠与情绪的调整 睡眠和情绪对减肥而言起着非常重要的作用，如果在某个阶段，自己的饮食与运动做得都不错，但是体重却没有什么变化，此时不妨评估一下自己的睡眠与情绪。

3.根据体重的变化评估其效果 在控制饮食并且坚持运动的过程中，怎么知道热量缺口是否出现了呢？一个最简单的方法就是测量体重，比如在一个阶段内（比如一周或者是半个月），如果体重的总体发展趋势是下降的，就说明你的方法有效，就值得坚持，否则就需要调整。不吃晚餐可以让你变瘦，但是，这并不意味着不吃晚餐在其他两餐可以随便吃。

情绪不稳定、压力过大就会导致皮质醇水平上升，皮质醇水平过高就会导致脂肪分解困难，会导致肌肉合成困难，还会导致向心性肥胖的发生。因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，会使得基础代谢下降，会让身体疲劳，会刺激饥饿素的分泌，也会增加不必要的进食时机，你也会因为睡眠不足而使得第二天的活动量下降。运动可以提高减脂效率，但是并不意味着运动能减肥，因为运动减肥的前提依然是要控制饮食，反过来，在不控制饮食的情况下去运动并不一定能达到减肥的目的。比如： 减肥的前提是热量缺口，我们所采取的方法都是为了热量缺口的出现而努力，所以，在热量缺口没有出现的情况下，努力再多也没有用。

当然，除了饮食以外，运动也是如此，别人所选择的运动方式你是否有能力完成，你的健康情况是否允许，自己是否喜欢，等这些因素都需要考虑，勉强完成不适合自己的运动也会无法坚持太久。要知道，想要让饮食行为坚持下去，我们饮食计划就不能偏离自己的饮食习惯太远，否则就会因为无法坚持而放弃。脂肪并不能转化为肌肉，所以不要有期待，我们要做的是减掉脂肪，增加肌肉量，而这两者是两个不同的过程。举一个例子来说明就会很容易理解，比如在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是，我们却不知道如何去控制饮食，此时为了走一些捷径，就会去搜集相关信息，比如他人行之有效的方法

不吃晚餐可以让你变瘦，但是，这并不意味着不吃晚餐在其他两餐可以随便吃。那么，为了养成有利于减肥的行为习惯我们要怎么做呢？ 1.根据自己的饮食习惯来调整自己饮食 控制饮食几乎是在减肥过程中一定要做的事情，所以想要瘦下来，首先要做的就是控制自己的饮食，那么，如何做起呢？ 其实最为简单的方法就是评估当前的饮食结构与习惯，然后根据自己的饮食习惯做调整，比如减少高热量食物出现的频率，比如把一部分碳水替换成粗粮，比如减少一部分碳水的摄入量，增加蛋白质的摄入量，比如使用小一点的餐具来进食，比如进食前喝点水，等等。

减肥，说起来容易，真正做起来却很难，在诸多减肥人群当中，只有少数朋友会真正地瘦下来并保持下去，而多数朋友则只会经历一个变瘦的过程，从最终结果来看，体重会从哪里来回到哪里去，不仅如此，还会因为错误的减肥方法导致体脂率变高，在这种情况下，即使体重没有超载之前，你也会看上去更胖。第二：为什么减肥成功需要做些什么 还是那句话，减肥成功并不是如何瘦下来，而是如何在瘦下来之后保持下去，那么要实现这个目标最主要的就是坚持，而要做到坚持，最重要的是行为习惯的改变。

出汗多在一定程度上反映了自己的努力程度，但并不意味着出汗多消耗的热量就会多，天热也会出汗，不舒服也会出汗，所以暴汗服什么的并不能帮你实现减肥的目的。3.碎片化的知识 在减肥过程中，了解相关的知识会帮助我们避免一些不必要的错误，从而少走一些弯路，对于减肥而言，少走弯路就是意味着是在走捷径，所以在减肥开始之前了解相关的信息并不是在浪费时间，可是，如果我们了解的知识不完整，则可能会起到反作用。比如： 减肥的前提是热量缺口，我们所采取的方法都是为了热量缺口的出现而努力，所以，在热量缺口没有出现的情况下，努力再多也没有用。因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，会使得基础代谢下降，会让身体疲劳，会刺激饥饿素的分泌，也会增加不必要的进食时机，你也会因为睡眠不足而使得第二天的活动量下降。不吃某类食物也会让你变瘦，比如碳水，但是，这并不代表你可以随便吃其他食物，要知道其他食物吃多了同样会胖。2.盲目追随他人 在减肥过程中，我们会与他人做对比是很自然的事情，通过对比我们可以找到自己的不足并加以改正，这对于减肥而言并不是坏事，但是，如果我们忽视自身的基础条件而盲目追随他人的话，则并不是好事。

局部训练并不是能减掉局部的脂肪，因为局部训练的目标是这个部位的肌肉，而非脂肪，想要减掉局部的脂肪依然要从全身做起。情绪不稳定、压力过大就会导致皮质醇水平上升，皮质醇水平过高就会导致脂肪分解困难，会导致肌肉合成困难，还会导致向心性肥胖的发生。

因为我们要控制的是全天所摄入的热量的总和。4.重视睡眠与情绪的调整 睡眠和情绪对减肥而言起着非常重要的作用，如果在某个阶段，自己的饮食与运动做得都不错，但是体重却没有什么变化，此时不妨评估一下自己的睡眠与情绪。

当然，除了饮食以外，运动也是如此，别人所选择的运动方式你是否有能力完成，你的健康情况是否允许，自己是否喜欢，等这些因素都需要考虑，勉强完成不适合自己的运动也会无法坚持太久。但是，我们要知道的是，适合别人的方法却不一定适合自己，比如食物是否能容易得来，自己是否喜欢，等，如果忽视这些信息而盲目跟随的话，过不了多久就会因为无法坚持而放弃。

除了运动以外，还要把日常活动量重视起来，不能因为运动的发生而使得日常活动量减肥，否则就会起到反作用，因为日常活动所产生的消耗更重要。那么，在减肥过程中，为什么总是会失败吗？是选择了错误的方法，还是执行能力不足，还是自己无法坚持？为了真正减肥成功又需要做些什么呢？ 第一：为什么减肥总是失败？ 准确地说，减肥失败并不是瘦不下来，而是无法在瘦下来之后保持下去，而之所以无法保持瘦下来之后的成果，最重要的原因是不能坚持自己的减肥行为，因为即使是在变瘦之后，也不意味着我们的行为可以恢复到从前，而是依然要付出相应地努力，那么是什么原因导致我们无法坚持的呢？ 1.认为只要瘦下来就可以 对于多数朋友来讲，当他们想要减肥之时，基本上都会想办法让自己快速地变瘦，并不会想到瘦下来之后要怎么做，或者是抱着先瘦下来的再说的想法去做，但是，对于减肥而言，瘦下来并不难，或者是说瘦下来只是第一步，我们需要的是在瘦下来之后保持下去，而这才是减肥的重点与难点。运动可以提高减脂效率，但是并不意味着运动能减肥，因为运动减肥的前提依然是要控制饮食，反过来，在不控制饮食的情况下去运动并不一定能达到减肥的目的。2.从自己喜欢的运动开始 运动可以增加一部分消耗，从而让日常热量消耗保持相对稳定的状态，但是这并不意味着我们一定要选择燃脂效率高的运动，而是要养成运动习惯，要做到这一点，就要从自己能做的并且喜欢的运动开始，这样才能坚持得更好，随着运动习惯的养成，再逐步扩展。

举一个例子来说明就会很容易理解，比如在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是，我们却不知道如何去控制饮食，此时为了走一些捷径，就会去搜集相关信息，比如他人行之有效的方法。总结： 从某种程度上来看，减肥之所以失败并不代表你不努力，而是走错了方向，所以想要减肥成功，就要做好长期奋战的准备，不要想着走捷径，也不要想着先瘦下来再说，而是要想着如何坚持下去，也只有做到坚持，我们才会成功地瘦下来，并且在瘦下来之后保持下去。

所以，处理好睡眠与情绪也是帮助我们减脂的有效因素。脂肪并不能转化为肌肉，所以不要有期待，我们要做的是减掉脂肪，增加肌肉量，而这两者是两个不同的过程。

作者：十月知行 #头条创作挑战赛#。要知道，想要让饮食行为坚持下去，我们饮食计划就不能偏离自己的饮食习惯太远，否则就会因为无法坚持而放弃。

5.在瘦下来之后，依然要坚持努力 在瘦下来之后，我们的目标并没有达成，此时最重要的任务就是保持下去，为了保持体重不反弹，我们依然要坚持努力，因为在减肥过程中，除了控制饮食以外，我们的总体热量消耗也会降低，在这种情况下，不管是恢复饮食还是停止运动，都会导致热量摄入大于消耗的情况出现，所以如果做不到坚持，体重反弹就是早晚的事情。3.根据体重的变化评估其效果 在控制饮食并且坚持运动的过程中，怎么知道热量缺口是否出现了呢？一个最简单的方法就是测量体重，比如在一个阶段内（比如一周或者是半个月），如果体重的总体发展趋势是下降的，就说明你的方法有效，就值得坚持，否则就需要调整当体内的炎症水平较低时，有助于阻止碳水化合物，蛋白质和脂肪像脂肪一样被储存在体内。如果久坐不动或从食物中获取大量水，则可以少喝点。

深呼吸，多和朋友交流，保持良好的睡眠，可以缓解压力，也有助于锻炼后身体的恢复。减肥有很多的方法，但是健康又有效的方法才是大家所需要的。

每天早上起来喝一杯水，有助于清除体内毒素，并为身体补充水分。怎么才能健康减肥呢？ 1、保持水分 保持水分对于减肥很重要。

7、不要紧张 压力对健康有害，并且可以抑制体重减轻。当肠道开始正常运转时，新陈代谢就会开始，这将有助于燃烧体内的脂肪。